Nghiên cứu của WHO đã chỉ ra rằng tại Việt Nam tỷ lệ mắc 10 chứng rối loạn tâm thần phổ biến trong năm 2014 là 14,2%, trong đó riêng rối loạn trầm cảm chiếm 2,45%. Tỷ lệ tự sát trong năm 2015 là 5,87 trên 100.000 dân. Một nghiên cứu khác cho thấy tỷ lệ có ý nghĩ tự tử, lên kế hoạch tự tử và thực hiện chứng chiếm tỷ lệ lần lượt là 14.2%, 5.5%, 3% trong 661 học sinh các trường khác nhau ở Hà Nội.

2020 đánh dấu một năm đầy biến động khi tin tức Việt Nam không chỉ nhắc đến Covid 19 và ảnh hưởng của nó lên nền kinh tế đang lên này mà còn không ngừng nhắc về những vụ tự tử của các học sinh trung học, phổ thông và sự gia tăng nhanh chóng của các rối loạn tâm lý trong xã hội. Tuy vậy, vẫn còn rất bất cập trong quá trình tiến đến giải pháp như định kiến về các rối loạn trên và những người mắc các bệnh tâm lý cũng như những cộng đồng hỗ trợ còn chưa phổ biến. Việc mỗi cá nhân xác định được sức khỏe tâm lý của mình và chủ động tìm liệu pháp chữa trị là một điều vô cùng cần thiết.

Hiểu được sự cấp thiết này, BiNature xin giới thiệu với các bạn một bảng câu hỏi giúp mỗi cá nhân tự đánh giá sức khỏe tâm lý của mình nhằm liên hệ với bác sỹ kịp thời. Bảng câu hỏi này được dịch từ bản gốc trên website của NHS – website về sức khỏe lớn nhất tại Anh quốc.

BẢNG CÂU HỎI TỰ ĐÁNH GIÁ MỨC ĐỘ TRẦM CẢM VÀ LO ÂU
Lưu ý:
          Khi đánh giá về cảm xúc, đôi khi sẽ rất khó để nhận định đúng 100%
          Nếu bạn đã 16 tuổi hoặc hơn, bạn có thể dùng bảng câu hỏi này để:
o   Giúp bạn hiểu hơn về cảm xúc của bạn trong suốt 2 tuần gần nhất
o   Giúp bạn tìm kiếm đúng thông tin và lời khuyên cho trường hợp của mình
Câu hỏi Lựa chọn
1.       Bao lâu bạn sẽ cảm thấy thất vọng, chán nản hoặc tuyệt vọng không? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
2.       Bao lâu bạn sẽ cảm thấy mất hứng thú hoặc có rất ít hứng thú để làm bất kì việc gì không? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
3.       Bao lâu bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
4.       Bao lâu bạn sẽ cảm thấy mệt hoặc có ít năng lượng? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
5.       Bao lâu bạn sẽ cảm thấy không thèm ăn hoặc ăn quá nhiều? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
6.       Bao lâu bạn sẽ cảm thấy tệ về bản thân, cảm thấy như mình là một sự thất bại hoặc đã làm việc khiến gia đình và chính bạn thất vọng? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
7.       Bao lâu bạn cảm thấy khó tập trung khi làm việc nào đó, như đọc báo hoặc xem tivi? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
8.       Bao lâu bạn cảm thấy không hề muốn giao tiếp hay đi ra ngoài khiến người khác không chú ý đến mình, hoặc ngược lại, bồn chồn hoặc bồn chồn quá mức khiến bạn di chuyển xung quanh nhiều hơn bình thường? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
9.       Bạn có từng bị lo âu (đột nhiên cảm thấy hoang mang và hoảng sợ)? o  
o   Không
10.   Bạn có thường xuyên cảm thấy hồi hộp, lo lắng hoặc căng thẳng? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
11.   Bạn đã bao giờ không thể dừng lo lắng hoặc không kiểm soát được lo lắng? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
12.   Bạn đã bao giờ cảm thấy lo lắng quá nhiều về nhiều điều khác nhau? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
13.   Bạn có thường xuyên cảm thấy khó khăn trong việc thư giãn? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
14.   Bạn đã bao giờ thấy bồn chồn đến mức khó ngồi yên? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
15.   Bạn đã bao giờ thấy phiền vì trở nên dễ bực bội hoặc cáu kỉnh? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
16.   Bạn có thường xuyên cảm thấy sợ hãi như thể điều gì đó khủng khiếp có thể xảy ra? o   Không hề cảm thấy
o   Vài ngày
o   Hơn nửa ngày
o   Gần như mỗi ngày
17.   Bạn có thấy phiền vì lo lắng về bất kỳ điều nào sau đây không? o   Sức khỏe
o   Cân nặng hoặc ngoại hình
o   Ít hoặc không có ham muốn tình dục hoặc khoái cảm khi quan hệ tình dục
o   Khó khăn với bạn đời
o   Căng thẳng khi phải chăm sóc gia đình
o   Căng thẳng khi làm việc, học tập hoặc trong môi trường bên ngoài gia đình
o   Những vấn đề tài chính
o   Không có ai để tâm sự
o   Điều gì tồi tệ đã xảy đến trong thời gian gần đây
o   Không có cái nào như trên
18.   Nếu bảng câu hỏi này đã chỉ rõ bất kỳ vấn đề nào, hãy xác định mức độ của những vấn đề này khiến bạn cảm thấy khó khăn khi làm việc, chăm sóc gia đình hoặc hòa đồng với người khác? o   Không hề khó khăn
o   Hơi khó khăn
o   Rất khó khăn
o   Cực kỳ khó khăn

 
Khoảng câu hỏi từ 1 – 9 nhằm đo mức độ trầm cảm và câu hỏi từ 10 – 16 nhằm chỉ rõ mức độ lo âu của bạn. Nếu thấy bản thân thường xuyên đưa ra câu trả lời ở mức độ dày đặc như hơn nửa ngày hoặc gần như mỗi ngày, cá nhân cần được lưu ý và tìm đến sự hỗ trợ từ bác sỹ và người thân.
Kết quả hình ảnh cho illustration psychology
Thang điểm được chia ra làm hai nhánh: một nhánh đo độ trầm cảm với tổng điểm 24 và một nhánh đo độ lo âu với tổng điểm 21. Thang điểm của các câu trả lời như sau:
o        Không hề cảm thấy: 0
o        Vài ngày: 1
o        Hơn nửa ngày: 2
o        Gần như mỗi ngày: 3
 

Nguồn: Nhs.uk