Một cơ thể khỏe mạnh là điều mà bất kỳ ai cũng mong muốn. Để có được điều đó, hoạt động thể chất là rất cần thiết, giúp cơ thể ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm: tim mạch, ung thư, tiểu đường, béo phì,… Một trong những bài tập đơn giản và được rất nhiều người yêu thích hiện nay chính là đạp xe. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà việc đạp xe mang lại cho sức khỏe của chúng ta nhé.

đạp xe mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và

Cuộc sống ngày càng phát triển với phong phú các loại thức ăn, đặc biệt là thức ăn nhanh. Bên cạnh đó với công việc văn phòng ngồi cả ngày, đến khi tan sở lại phóng chiếc xe máy về nhà. Điều này khiến tỷ lệ người thừa cân ở nước ta ngày càng cao. 

Đạp xe là một cách tốt để kiểm soát cân nặng, vì nó làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy mỡ trong cơ thể, giúp cơ bắp săn chắc. Đạp xe là một hình thức tập đơn giản, phù hợp với nhiều lứa tuổi và đối tượng khác nhau. Ngoài ra bạn cũng có thể thay đổi thời gian, cường độ đạp xe theo mong muốn của bản thân.

Một nghiên cứu cho thấy rằng, đạp xe ổn định giúp cơ thể đốt cháy khoảng 1.200 kilojoules (khoảng 300 calo) mỗi giờ. Nếu bạn đạp xe hai lần một ngày, lượng mỡ thừa bị đốt cháy sẽ sớm tăng lên.

đạp xe mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và

Đạp xe giúp đốt cháy rất nhiều calo, cải thiện sức bền của cơ bắp, mang lại cho bạn một thân hình săn chắc và khỏe khoắn. Dari Kruse, giám đốc giáo dục của Hiệp hội Huấn luyện viên Thể dục Quốc gia cho biết việc đạp xe mỗi ngày giúp tác động đến các cơ ở vùng hông, chân rất tuyệt vời. 

Nhiều bạn nữ lo lắng rằng việc đạp xe nhiều sẽ khiến bắp chân to, trông bị thô. Nhưng điều đó chỉ xảy ra khi phải tập luyện với cường độ cao. Nếu chỉ đơn thuần đạp xe như một loại hình vận động giúp cải thiện sức khỏe thì phần cơ chân sẽ chỉ trở nên khỏe khoắn, thon đẹp hơn.

Các căn bệnh liên quan đến tim mạch: đột quỵ, cao huyết áp,… rất nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng con người. Với việc đạp xe nhẹ nhàng mỗi ngày sẽ kích thích, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, lượng chất béo dư thừa trong cơ thể sẽ được tiêu hao trong quá trình đạp xe giúp bạn giảm các vấn đề về bệnh mạch. Một nghiên cứu của Đan Mạch trong hơn 14 năm, thực hiện với 30.000 người trong độ tuổi từ 20 đến 93, đã cho thấy hiệu quả tích cực của việc đi xe đạp thường xuyên đối với khả năng tuần hoàn máu, bảo vệ mọi người khỏi bệnh tim.

đạp xe mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và

Đạp xe kích thích cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là endorphins giúp tạo cảm giác hứng khởi, phấn chấn, tích cực. Sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng, việc chạy xe đạp sẽ giúp bạn nạp năng lượng cho bản thân. Vừa đạp xe vừa hít thở không khí mát mẻ, những làn gió nhẹ thổi qua như mang đi hết những mệt nhọc, đem lại cho bạn rất nhiều niềm vui.

Bạn cũng có thể chạy xe buổi sáng ở công viên, nơi có nhiều cây cối, được hít thở nhưng mùi thơm của thiên nhiên, vừa tốt cho phổi, vừa giúp bạn khởi đầu một ngày mới tích cực, mang lại năng lượng cho một ngày tươi mới.

đạp xe mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và

Khói bụi ô tô, xe máy là một trong những nguyên nhân khiến cho môi trường sống bị ô nhiễm. Nhớ lại khoảng thời gian, không khí ở Hà Nội, Hồ Chí Minh bị ô nhiễm trầm trọng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người đi đường, một phần chính do lượng khí thải ô tô, xe máy tăng lên quá mức cho phép. 

Lượng khí thải ra từ hoạt động giao thông tác động xấu đến môi trường sống, không chỉ của chúng ta mà của tất cả các sinh vật trên trái đất này. Hơn nữa, điều này còn làm ảnh hưởng đến sử khỏe của phổi và là nguyên nhân dẫn đến một số bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phổi,… hoặc một số hệ lụy khác: làm giảm trí nhớ, giảm khả năng nhận thức, và gia tăng tỷ lệ ung thư.

đạp xe mỗi ngày giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và

Trong khi đó, xe đạp lại là một phương tiện di chuyển thân thiện với môi trường, không có khói thải, không có tiếng ồn. Theo cơ quan bảo vệ môi trường của Mỹ, sử dụng xe đạp ít nhất 1 tuần 1 lần thì sẽ giảm lượng khí CO2 thải ra và giảm 20% sự nóng lên của toàn cầu. Việc sử dụng xe đạp hằng ngày là cách tuyệt vời để đóng góp vào việc bảo vệ môi trường, bảo tồn hệ sinh thái của chúng ta.

Chắc hẳn các bạn từng nghĩ việc lướt như gió trên chiếc xe máy hay ngồi thoải mái, êm ái trên ô tô mới là lựa chọn tuyệt vời. Có rất nhiều sự lựa chọn cho các bạn trong việc di chuyển nhưng nếu muốn bảo vệ sức khỏe của chính mình, “sức khỏe” của môi trường sống của ta, thì đạp xe mỗi ngày chính là lựa chọn sáng suốt nhất. Với những lợi ích tuyệt vời mà đạp xe mang lại, còn chần chừ gì mà không xách xe và đạp một vòng nào!